こんにちは！ だいきです！ 自宅で簡単にできる フォーム改善筋トレ編 PART4です。 みなさんは フルマラソンサブ5を 抜け出す上で重要なことは なんだと思いますか？？ 普段の練習量や レースの運び方 補給のタイミング など重要なことは 色々ありますが 1番…
こんにちは！ だいきです！ みなさんは ハードなトレーニングを したあと 「中々疲れが取れない」 「身体の回復が遅い」 と感じた経験は ありませんか？？ 激しいトレーニングを したあとの体は 貯蔵されていたエネルギー が枯渇し、使われた筋肉・ 細胞が損…
こんにちは だいきです！ 自宅で簡単にできる ケガをしないための ストレッチ PART2です。 Part1でも説明させて 頂きしたが 「臀筋が硬いと、体を繋げる キネティックチェーンにある 筋肉のバランスが崩れ 怪我をすることはある」 と言われています。 今回も…
こんにちは だいきです！！ みなさんは 一生懸命練習をして さあ大会まであとちょっと というところで ケガをしたことは ありませんか？？ せっかく つらい練習を 乗り越えても ケガをしてしまったら 積み重ねたものが 崩れてしまいます。 そういった悲しい…
こんにちは だいきです！ フルマラソンを 走っているとき 「補給っていつすれば いいんだろう」 って悩んだこと ありませんか？ フルマラソンで 補給のタイミング を間違えると エネルギー不足になって 30キロ以降に ハンガーノック状態に なってしまい 走れ…
こんにちは！ だいきです！ 自宅で簡単にできる フォーム改善筋トレ編 PART3です。 みなさんは レースの中盤・後半に 足の裏の筋が張って 痛くて走れなくなった 経験ありませんか？ 僕も練習中やレース中に 足裏が痛くなり 走ることを継続すること が難しく…
こんにちは だいきです！ 今回は自宅で簡単に フォーム改善筋トレ PART2です！ 今回ご紹介する トレーニングは 「ドローイング」 です。 出典:https://www.jbpo.or.jp/crossheart/maintenance/19/ 写真のように 膝を立てた仰向けの 状態から息を吐き お腹と…
こんにちは だいきです！ みなさんは 走っているとき 自分のフォームって 気にしたことありますか？？ サブ5を抜け出す ためには ランニングフォームの改善は フォーム改善は必須事項です！ フォームを改善することで レース後半の失速 を軽減させる ことが…
こんにちは！ だいきです！ フルマラソンの折り返し 21キロを過ぎてから 急に足が止まった 足をつってしまったって ことありませんか？？？ 自己ベスト狙える思ってたのに 動かない足… レース中、心が折れますよね 僕も何度も経験しました… トライアスロン専…
初めまして！ だいきです。 「ランニング中、膝、足首が 痛くなってしまった。」 「肉離れをして、走れなくなった」 そんな経験ありませんか？？ ケガをして走れない、練習できない… 手に入れた体力が落ちてしまう感じが して嫌ですよね 僕は嫌でした 箱根駅…
