走り出す前にケガを予防しよう！ランニング始める前の動的ストレッチ編

初めまして！

だいきです。

「ランニング中、膝、足首が

痛くなってしまった。」

「肉離れをして、走れなくなった」

そんな経験ありませんか？？

ケガをして走れない、練習できない…

手に入れた体力が落ちてしまう感じが

して嫌ですよね

僕は嫌でした😢

箱根駅伝常勝校に育て上げた

フィジカルコーチ:中野ジェームズ氏は

体の準備が整わないランニングは

ケガのリスクを高める

としています。

そこで！！

ケガのリスクを低減させる

『動的ストレッチ』

をご紹介します！！！

ここでは3つの動的ストレッチ

を紹介します。

〈股関節回し〉

〈その場交互ランジ〉

〈肩甲骨回し〉

走り出す前に5分だけでも

やってみてください！！！

※体が硬い方は、無理せず

心地よい伸びを感じる可動域

でやってみましょう！！！

では良いランニングライフを🏃

最後まで読んで下さり

ありがとうございました。