自宅で簡単にできるフォーム改善筋トレPart２
こんにちは
だいきです！
今回は自宅で簡単に
フォーム改善筋トレ
PART2です！
今回ご紹介する
トレーニングは
「ドローイング」
です。
出典:https://www.jbpo.or.jp/crossheart/maintenance/19/
写真のように
膝を立てた仰向けの
状態から息を吐き
お腹と背中をくっつける
ように体を丸めます。
このトレーニングを実践
することで
お腹の深層部の
筋肉を鍛えること
ができます。
出展:https://www.jbpo.or.jp/crossheart/maintenance/19/
この部位は鍛えることは
姿勢を安定させる効果があり
レース中疲れたときに
フォームが崩れにくく
なり後半の減速を
防ぐことができます。
男子マラソン6位に
入賞した大迫選手
のような
綺麗なランニングフォーム
に近づいていくことでしょう🔥
まずは
ドローイングを5回×2セット
やってみましょう！！！
手をお腹にあてて
お腹を凹ませたときに
お腹に力が入っているか
確認しながらやると
分かりやすいですよ！
PART１と一緒に
やるとさらに効果倍増ですよ😉
最後まで読んで下さり
ありがとうございました。
ではいいランニングライフを🏃♂️
