自宅で簡単にできるフォーム改善筋トレPart1

こんにちは

だいきです！

みなさんは

走っているとき

自分のフォームって

気にしたことありますか？？

サブ5を抜け出す

ためには

ランニングフォームの改善は

フォーム改善は必須事項です！

フォームを改善することで

レース後半の失速

を軽減させる

ことができます。

逆に、フォーム改善を

疎かにすると

無駄が多い走りになり

レース後半バテてしまったり

足の怪我のリスクも

高まります。

フォームを改善

するためには

「体幹」を

鍛えることが

大事なんです。

そこで自宅で簡単に

行える筋トレを一つ

ご紹介します。

それは

「プランク」

です。

出典:https://allabout.co.jp/gm/gc/469033/

この筋トレをすることで

体幹を鍛えることが

でき、疲れた時でも

フォームが崩れないように

なります。

まずは30秒×2セットだけ

でもいいので

自宅でやってみましょう🔥

最後まで読んで下さり

ありがとうございました。

ではいいランニングライフを🏃‍♂️