こんにちは！ だいきです！ 自宅で簡単にできる フォーム改善筋トレ編 PART4です。 みなさんは フルマラソンサブ5を 抜け出す上で重要なことは なんだと思いますか？？ 普段の練習量や レースの運び方 補給のタイミング など重要なことは 色々ありますが 1番…

こんにちは！ だいきです！ みなさんは ハードなトレーニングを したあと 「中々疲れが取れない」 「身体の回復が遅い」 と感じた経験は ありませんか？？ 激しいトレーニングを したあとの体は 貯蔵されていたエネルギー が枯渇し、使われた筋肉・ 細胞が損…

こんにちは だいきです！ 自宅で簡単にできる ケガをしないための ストレッチ PART2です。 Part1でも説明させて 頂きしたが 「臀筋が硬いと、体を繋げる キネティックチェーンにある 筋肉のバランスが崩れ 怪我をすることはある」 と言われています。 今回も…