こんにちは だいきです！！ みなさんは 一生懸命練習をして さあ大会まであとちょっと というところで ケガをしたことは ありませんか？？ せっかく つらい練習を 乗り越えても ケガをしてしまったら 積み重ねたものが 崩れてしまいます。 そういった悲しい…

こんにちは だいきです！ フルマラソンを 走っているとき 「補給っていつすれば いいんだろう」 って悩んだこと ありませんか？ フルマラソンで 補給のタイミング を間違えると エネルギー不足になって 30キロ以降に ハンガーノック状態に なってしまい 走れ…

こんにちは！ だいきです！ 自宅で簡単にできる フォーム改善筋トレ編 PART3です。 みなさんは レースの中盤・後半に 足の裏の筋が張って 痛くて走れなくなった 経験ありませんか？ 僕も練習中やレース中に 足裏が痛くなり 走ることを継続すること が難しく…

こんにちは だいきです！ 今回は自宅で簡単に フォーム改善筋トレ PART2です！ 今回ご紹介する トレーニングは 「ドローイング」 です。 出典:https://www.jbpo.or.jp/crossheart/maintenance/19/ 写真のように 膝を立てた仰向けの 状態から息を吐き お腹と…

こんにちは だいきです！ みなさんは 走っているとき 自分のフォームって 気にしたことありますか？？ サブ5を抜け出す ためには ランニングフォームの改善は フォーム改善は必須事項です！ フォームを改善することで レース後半の失速 を軽減させる ことが…